uda i

[...] tluszcze dodac wieczorem orzechy? olej? skoro ma byc B i T na ost posilek. Ost tydzien mam praktycznie caly siedzacy dzien + ew ten trening i mam wrazenie ze tyje w oczach uda miekkna falda na brzuchu itd. Ale to pewnie moje schizy. Mam problem z tym ukladaniem posilkow. Dzieki za rady Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-25 23:23:38 [...]

[...] narazie po prostu jest chyba gorzej. Przede wszystkim triceps bardzo mi osób dosłownie sama skóra dlatego robie to wyciskanie frnacuskie żeby jakoś poprawić. No i miekkie uda. Nabial ograniczyć do 150g dziennie. I jeszcze tylko mam pytanie o mięso bo praktycznie wychodzi mi ponad pół kg mięsa dziennie. .. czy to nie za dużo? 150g indyka po [...]

[...] mowił ze czegos nie osiagniesz, to do tego nie dojdziesz !!!, nikt wielkim sie nie urodził , masz cel a mowisz ze go i tak nie osiagniesz ,to po co wgl, masz ten cel ? , miej cel wierz ze do tego dojdziesz i wtedy sie uda:)! podro. Zmieniony przez - sztayer2f w dniu 2012-02-19 12:47:04 Zmieniony przez - sztayer2f w dniu 2012-02-19 12:48:01

Uda spore, ale co z tego, skoro jak słusznie kolega zauważył - brak definicji. Z zakupem spodni zawsze jest ogromny problem, ale po zmierzeniu około 15 par znajdę coś dla siebie. Gorzej z tym, że często para jeansów wytrzyma u mnie maksymalnie 4 miesiące - potem prują się w kroku. Tu jest przykładowe zdjęcie: [...]

[...] pożre i w ogóle wyrzuty sumienia skubią. Narazie marzy mi sie jakaś WIEEELKA SAŁATKA owocowa. wyczerpie to pewnie troche mój zasób węgli, ale może przy jakiejś niedzieli się uda :-D Tam jeszcze raz chciałam zapytać czy mam jakoś inaczej jeść w dzień oddawania krwi, czy po prostu walnąć sie i przespać wszystko:) Pomiary: [...]

[...] z kuraka z ryżem(bądz makaronem) i warzywami 12.00 to samo plus jakiś owoc i jogurt 15 to samo plus coś słodkiego typu snickers.. 18.00 mięso schab , wołowina bądz jakieś uda, około 21 tuńczyk bądz jajka itp. +między posiłkami gainer teraz tak skończe swój 8 tygodniowy cykl iii jestem niezadowolony chciałbym zarzucić coś po małej przerwie , co [...]

[...] wiem co mam z tym brzuchem zrobić... Czy zaczać ABS II czy jakoś cisnąć te ab wheel? Do końca wakacji chciałbym wyciągnąć 60kg w WL, Przysiadzie (5s5p) ;] Nie wiem czy się uda, trudne jak na razie by to było. 3 treningi w tygodniu tylko. Zastanawiałem się czy mogę jakoś zwiększyć intensywność treningów, bo nawet jak robię 60sek przerwy to się [...]

[...] (górna i dolna cześć pleców, barki) 15x 2kg 15 x 2kg 15 x 2kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 5kg 15 x 5kg 15 x 5kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 15 x 5kg 15 x 5kg 15x 7kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 15x 10kg 15 x 10kg 15 x 14kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, [...]

Zalegla miska z wczoraj I dzisiejsza tez. Ostatnie dwa dni minely bez treningu - @ mnie dopadla I lewdo zyje. Mam nadzieje, ze dzis uda mi sie pocwiczyc. Wymiary z 29/01/14 I 20/041 Ramiona 99/ 102 Biceps 33/ 32 Biust 102/ 100 Pod biustem 87/ 89 Talia 85/ 86 Pepek 93/ 95 Opona 100/ 101 Biodra 101/ 101 Udo 58/ 58 Kolano 37.5/ 37 Lydka 36.5/36 Tak [...]

Miska z wczoraj i dzisiejsza Wczoraj bez treningu - maly sie rozchorowal i nie chcialam go zostawiac. Dzis mam nadzieje uda sie pobiegac wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/883599a9af064ea8a0f8a486b4f132fb.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9320aadf952e42b68eabe489dfc79f38.gif Udalo sie pobiegac wieczorem:) 7km. Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-04-06 [...]

Ok Saida, ale prosze wytlumacz mi to jak chlop krowie na rowie : bo tak jak zrobie wyciskanie skos z 27.5kg 8 powtorzen i w nastepnej serii doloze powiedzmy do 30kg i uda mi sie zrobic te 8 ale z trudem, to co nadal mam dokladac? A jak nie dam rady wiecej niz np 2 powtorzenia w 3 serii to co, moze tak byc? Tak, wtedy masz nadal dokładać, a jeśli [...]

Mam wizyte u swojego GP na 15 umowiona i postaram sie wymusic skierowanie na MRI, ale nie wiem czy za pierwszym razem sie uda :-? Saida jeszcze jedno - kontrolnie sprawdzalam sobie cisnienie ostatnio i nadal jest dosc wysokie 166/93 - lekarze mowia ze nic narazie nie moga z tym zrobic, ale sa pewni ze w przyszlosci bede miala problemy z sercem [...]

[...] to nie wiem o co chodzi, bo katar odpuscil, moze to ze zmeczenia bo poprzedniej nocy spac nie mogalam (dopiero okolo 5 usnelam, a pobudka o 7:20) wiec duzo sie nie naspalam i moze dlatego mna tak telepalo, caly dzien. Jesli sie uda chcialabym isc pobiegac dzis, ale zobaczymy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39d99dcdbabc4df29a84ccb7b2bc9ba7.gif

15/12/2014 Niestety nie udalo sie wyrwa dzis na silke przed praca. Myslalam, ze uda mi sie ze wszystkim uporac, ale niestety spotkanie mi sie przedluzylo i juz sie nie wyrobilam. Popoludniu mialam tez wizyte odnosnie wynikow MRI. Nie wiem jak sie fachowo po polsku nazywa ta substancja, ale chodzi o ta maz pomiedzy kregami - wiec jej mam zbyt [...]

[...] podchwytem 12x35, 10x40, 8x45, 8x50 4. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 10x5/19, 10x6/19 1. Kaptury (hantlami) 15x24, 12x27, 10x30 OPINIA: Trening męczący, ale udany. Wiem, że plecy w następnym dniu po nogach to kiepski pomysł, ale spowodowane jest to pierwszym listopada. Stąd wszystko przesunąłem o dzień wcześniej. Jutro pójdę [...]

Dobre plecy, ramiona i barki. Odstaja zdecydowanie klatka i uda

[...] z bardzo dobrą techniką tj: wolny negatyw z przytrzymaniem na klatce. OCENA: 4/5 2 PRZYSIADY 32; 42; 48; 53 (+3kg) OPINIA: Schodziłem najniżej jak mogłem, mocno czułem uda. Trochę już ciężko. OCENA: -4/5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 6; 7,5; 8,5 9,5 (+0,5kg) OPINIA: Już też nie najłatwiej, barki [...]

Faktycznie klatka trochę odstaje. Ale ramiona są już bardzo potężne i widać to nawet na pierwszym zdjęciu. No i uda też prawie Ci się nie mieszczą w te bokserki

26.01.2010 ŚRODA FBW Trening 21/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 6x21kg 12x24kg 12x27kg 9x30kg (ost. 10x30) max (8x) 24kg Kurva regres. Dobre chociaż to, że porządnie czułem klatę i pompa niezła była. 2. Prostowanie nóg 3x12 6x22,5kg 6x32,5kg 12x42,5kg 12x47,5kg 12x52,5kg (ost. 12x50) Uda jak z waty. 3. Uginanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg [...]

Pewnie tak PLECY+UDA TYŁ 1. MC rampa 5 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 Lekko. 2. Wiosło nachwytem rampa 8 8x40 8x45 8x50 8x55 8x60 8x65 8x70 Dobrze nabiło plecy. 3. Podciąganie podchwytem rampa 6 6x 6x 6x 6x 6x Heh, ciężko, a przecież bez obciążenia. 4. Uginanie nóg leżąc 3x15 15x15 15x20 15x25 Ścięło dwójki. 5. Unoszenie nóg w podporze 4x15 15x 15x [...]